книги и пособия

Готовьте легко, вкусно и быстро,
а главное с пользой для здоровья
Подборка готового рациона
и меню для здорового питания
Питание по лечебным протоколам
Более 1000 авторских рецептов
Сертифицированный
нутрициолог, health-коуч,
опыт работы более 9 лет
ЖАННА САДКОВА
мои книги будут полезны если:
Вы устали часами выбирать
рецепты в интернете и читать
кулинарные книги, в которых
совсем ничего не понятно
06
Вы хотите, чтобы блюда на вашем столе были полезные и вкусные
05
Вы хотите готовить блюда, которые точно получатся, чтобы не расстраиваться
от испорченных продуктов
04
Ищете полезную альтернативу любимым десертам, чтобы есть сладкое без вреда для фигуры
03
Врач рекомендовал исключить любимые продукты из рациона
и Вы не представляете «Чем теперь вообще питаться?»
02
Вы перепробовали разные диеты, прошли марафоны, но снизить вес до нужного результата так и не удалось
01
зАБУДЬТЕ О ВЕЧНОМ ПОИСКЕ ХОРОШИХ РЕЦЕПТОВ
Вы сможете без труда следить за фигурой, ведь у большинства блюд уже рассчитаны КБЖУ
05
Я сертифицированный нутрициолог и гарантирую, что все блюда полезные и сбалансированные
03
Я составляю блюда из ингредиентов, которые легко найти на полках любого супермаркета
02
Все рецепты я создаю сама, в книгах и пособиях только блюда с идеально выверенной рецептурой
01
Вы получите подробное описание каждого рецепта
и сможете приготовить блюда также, как на фото в книгах
04
В книги и пособия попадают
только лучшие блюда, вкус которых оценили на 10 из 10
большое количество людей
06
книги и пособия в электронном виде
Тыквенная книга: рецепты полезных и вкусных блюд из тыквы
Артикул: 0026
690
Эта книга поможет вам получить максимум пользы из тыквы и научит готовить из неё несколько десятков вкусных блюд, при этом время приготовления одного блюда займет всего от 3-х до 20 минут!

20 легких ЗОЖ-рецептов из тыквы в сборнике!

Вы узнаете:
✔ всё про тыкву: интересные факты, полезные и лечебные свойства
✔ за счет чего тыква улучшает настроение, пищеварение, помогает наладить работу ЖКТ и справиться со стрессом и вялостью.
✔ какие полезные блюда можно из нее приготовить, все рецепты в книге без сахара и глютена, и большинство без лактозы.

Сами сможете легко и просто приготовить тыквенные панкейки, вафли, печенье и кекс, сочное мясо с тыквой и нежную пасту, сырники с тыквой, смузи, латте, и даже пп-трюфели, мармелад и брауни!
ХИТ! Сборник «Полезные вафли»
Артикул: 0012
3
Вафли — это гениально! Вафли — это просто, быстро, легко и удобно! Вафли — это полноценный прием пищи, перекус, закуска! На работу! В школу! На пикник! На прогулку!

По этому сборнику вафли готовят с удовольствием уже более 300 человек. А ещё вафли можно сделать полезными, без вреда для здоровья и фигуры!

Вас ждёт 13 рецептов вафель без сахара, без трансжиров, также вафли без лактозы, без глютена и даже без муки!

Овощные, мясные, рыбные, творожные, шоколадные вафли, протеиновые, яблочные и многие другие!

Готовьте полезные вафли и будьте здоровы!
Новогоднее ЗОЖ-меню
Артикул: 0010
3
550
Новогодний стол — это место, где встречаются самые близкие, родные и любимые люди, где царит душевная атмосфера, слышится смех, поздравления и звон бокалов.

Как сделать традиционные блюда легкими, без вреда для фигуры и здоровья?

Приведу в пример три блюда, которые точно запомнятся вашим гостям и украсят стол:
  1. Полезный оливье с заправкой на основе йогурта или сметаны. Авторский взгляд на традиционный салат, который украшает стол миллионов людей. А спелая груша и авокадо в составе блюда точно добавит изюминки и заставит всех гостей узнать этот рецепт
  2. Запечённая нога индейки — самое сочное горячее блюдо, которое вы сможете попробовать. Фирменный полезный маринад и яркий чернослив делают это блюдо незабываемым
  3. Шоколадная колбаса. Как же обойтись на праздничном столе без десерта, который мы знаем с детства? Такой шоколадной колбасы Вы точно не пробовали: полезные ингредиенты, низкая калорийность и прекрасный вкус

Найдите другие рецепты по душе Вам и Вашей семье. Пусть эта книга убедит вас, что полезное может быть вкусным!
Мой любимый кабачок: рецепты полезных и вкусных блюд из кабачка
Артикул: 0015
490
65
Эта книга поможет вам получить максимум пользы из кабачков и научит готовить из них несколько десятков вкусных блюд, при этом время приготовления одного блюда займет всего от 3-х до 20 минут!

20 легких ЗОЖ-рецептов из кабачков в сборнике!

Вы узнаете:
  • всё про кабачок: интересные факты, полезные и лечебные свойства
  • чем отличается кабачок и цуккини
  • какие полезные блюда можно из него приготовить, все рецепты без сахара и глютена, а некоторые и без лактозы.

Сами сможете легко и просто приготовить кабачковые вафли и оладушки, сочные котлеты и пасту без вреда для фигуры, детокс-суп, рулетики, маринованные кабачки и даже пп-брауни!
Здоровая Масленица
Артикул: 0018
50
3500
Мы все привыкли, что блины это очень калорийное блюдо. Но нет ни одного человека, который откажется от горячего блинчика!

Я создала рецепты, которые помогут не отказывать себе в удовольствии в угоду фигуре. Хотите научиться готовить полезные и вкусные блины?

На выбор: рисовые с маком, шоколадные, кокосовые и даже печеночные! А еще зеленые блинчики без муки, гречневые, апельсиновые пшенные и даже кето-блины, Без сахара, без глютена и лактозы.
Книга «50 полезных блюд для всей семьи»
Артикул: 0001
3
590
В этой книге я делюсь рецептами быстрых, легких, вкусных и полезных блюд для всей семьи! Здесь собраны самые хитовые блюда, которые любит моя семья (муж и трое мальчишек) и участницы моих программ, а также их семьи!

Я отобрала 7 полезных завтраков, 7 любимых салатов, по 7 мясных и рыбных блюд, 7 соусов и заправок, 7 разных напитков, 7 полезных десертов без сахара и один настоящий диетический торт без вреда для фигуры!

Готовьте с удовольствием, не тратьте на это много времени, внедряйте здоровое питание в ваши семьи и получите наслаждение от вкусных и полезных блюд.

Книга «Полезные конфеты»

Артикул: 0002
3
590
Полезные конфеты?! Они существуют! Мечта взрослых и детей, худеющих и больных диабетом, и просто людей, заботящихся о своем здоровье, становится реальностью!

Только представьте, конфеты рафаэлло по моему авторскому рецепту, которые не уступают по вкусу оригинальным конфетам, но их калорийность в 2 раза меньше.

В «Полезных конфетах» нет белого рафинированного сахара, трансжиров, красителей и консервантов, зато есть максимум пользы и вкуса! Они готовятся легко и просто, из доступных натуральных ингредиентов.

Энергетические сникерсы, диетические творожные конфеты, легкие зефирки, кокосовые или финиковые трюфели, а может ягодный мармелад? Что выберете вы?

Готовьте домашние конфеты с пользой для здоровья!
ЗОЖ-пикник
Артикул: 0020
50
50
Представляю уникальную коллекцию рецептов для летнего отдыха на природе — от закусок до десертов.

С помощью этой книги вы освоете разнообразные полезные маринады без трансжиров, будете жарить вкусные и сочные шашлыки из мяса, рыбы, креветок, овощи гриль.
Оригинальные закуски и салаты, а также полезные десерты без сахара удивят всех гостей! Чего только стоит брауни на гриле!

Самых радостных и вкусных вам пикников без вреда для фигуры и здоровья!
давайте знакомиться
Сертифицированный Wellness & Health коуч, кандидат наук
Финалистка российской премии в сфере ЗОЖ и экологии: «Live Organic Awards»
Автор книг и гайдов по здоровому питанию
Более 1000 авторских рецептов
Подопечные по всему миру (12 стран)
Основатель Кулинарной онлайн-школы здорового питания «На Здоровье!»
Более 4000 подопечных за 9 лет ЗОЖ-практики
Консультант по здоровому питанию, специалист функциональной интегративной диетологии
отзывы и фото блюд,
которые приготовили читатели
У вас возникли вопросы?
Error get alias
Заполните данные, чтобы
я могла связаться с вами
АКТУАЛЬНЫЕ НОВОСТИ
В ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ
Мотивация на приготовление еды в удовольствие и с пользой для фигуры
Эстетика кулинарии и любовь к еде
Рубрики, памятки, чек-апы здоровья
ЗОЖ-рецепты, секреты приготовления
Актуальная информация о новых книгах
и ближайших событиях
Акции, скидки и подарки для участников