книги и пособия

Что приготовить, чтобы было вкусно, полезно и подходило всей семье?
«Любимые рецепты для здоровой семьи» — это сборник сбалансированных блюд на каждый день, которые легко адаптируются под разные протоколы питания и обычный семейный рацион.

Внутри вас ждут:

• сочные сырники с десятками вариантов начинок,
• авокадо-тосты,
• ароматная шакшука,
• овощные вафли,
• боулы,
• полезный оливье,
• борщ без картофеля,
• том-ям,
• сливочная паста с курицей и грибами,
• кальмар по-азиатски,
• зожный бургер,
• шаурма,
• пицца на сковороде,
• десерты без сахара и чувства вины.

Это книга, по которой можно готовить каждый день: из простых продуктов, быстро, вкусно и без лишних сложностей.

Блюда, которые нравятся и взрослым, и детям. Без отдельного меню «для себя» и «для семьи». Экономьте время, силы и нервы — и кормите своих любимых с пользой для здоровья 💚

В этой книге вы найдете простые, полезные и вкусные рецепты блюд, не содержащих сахара, глютена и лактозы.

Здесь вы найдете разнообразные завтраки, обеды и ужины, а также интересные идеи для соусов, смузи, десертов и даже выпечки.

Эта книга создана для тех, кто стремится к переменам и готов сделать шаг навстречу своему здоровью. Если вы хотите:

• избавиться от нескольких лишних кг
• решить проблемы с ЖКТ, вздутием и тяжестью в желудке
• убрать отёчность
• избавиться от хронической усталости, депрессии и сонливости
• улучшить качество сна
• укрепить иммунитет
• уйти от сахарной зависимости и устранить тягу к сладкому
• пробудить энергию и радость к жизни

то эта книга — именно то, что вам нужно.

Эта книга поможет вам получить максимум пользы из кабачков и научит готовить из них несколько десятков вкусных блюд, при этом время приготовления одного блюда займет всего от 3-х до 20 минут!

20 легких ЗОЖ-рецептов из кабачков в сборнике!

Вы узнаете:

• всё про кабачок: интересные факты, полезные и лечебные свойства
• чем отличается кабачок и цуккини
• какие полезные блюда можно из него приготовить, все рецепты без сахара и глютена, а некоторые и без лактозы.

Сами сможете легко и просто приготовить кабачковые вафли и оладушки, сочные котлеты и пасту без вреда для фигуры, детокс-суп, рулетики, маринованные кабачки и даже пп-брауни!

Эта книга поможет вам получить максимум пользы из тыквы и научит готовить из неё несколько десятков вкусных блюд, при этом время приготовления одного блюда займет всего от 3-х до 20 минут!

20 легких ЗОЖ-рецептов из тыквы в сборнике!

Вы узнаете:
✔ всё про тыкву: интересные факты, полезные и лечебные свойства
✔ за счет чего тыква улучшает настроение, пищеварение, помогает наладить работу ЖКТ и справиться со стрессом и вялостью.
✔ какие полезные блюда можно из нее приготовить, все рецепты в книге без сахара и глютена, и большинство без лактозы.

Сами сможете легко и просто приготовить тыквенные панкейки, вафли, печенье и кекс, сочное мясо с тыквой и нежную пасту, сырники с тыквой, смузи, латте, и даже пп-трюфели, мармелад и брауни!

Готовьте легко и быстро, вкусно и с пользой для здоровья!
Завтраки, которые будут улучшать самочувствие, настроение и отражение в зеркале!

Предлагаю вам КНИГУ РЕЦЕПТОВ КЛУБА ЛЮБИТЕЛЕЙ ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ.

Уникальная книга полезных завтраков — настоящая кулинарная энциклопедия, которая наполнена рецептами вкусных и полезных каш, омлетов, панкейков, сырников, вафель, смузи, булочек и т. п.

В книге собрано 50 вариантов быстрых и легких завтраков с пользой для здоровья.

Мы все привыкли, что блины это очень калорийное блюдо. Но нет ни одного человека, который откажется от горячего блинчика!

Я создала рецепты, которые помогут не отказывать себе в удовольствии в угоду фигуре. Хотите научиться готовить полезные и вкусные блины?

На выбор: рисовые с маком, шоколадные, кокосовые и даже печеночные! А еще зеленые блинчики без муки, гречневые, апельсиновые пшенные и даже кето-блины, Без сахара, без глютена и лактозы.

Вафли — это гениально! Вафли — это просто, быстро, легко и удобно! Вафли — это полноценный прием пищи, перекус, закуска! На работу! В школу! На пикник! На прогулку!

По этому сборнику вафли готовят с удовольствием уже более 300 человек. А ещё вафли можно сделать полезными, без вреда для здоровья и фигуры!

Вас ждёт 13 рецептов вафель без сахара, без трансжиров, также вафли без лактозы, без глютена и даже без муки!

Овощные, мясные, рыбные, творожные, шоколадные вафли, протеиновые, яблочные и многие другие!

Готовьте полезные вафли и будьте здоровы!

Новогодний стол — это место, где встречаются самые близкие, родные и любимые люди, где царит душевная атмосфера, слышится смех, поздравления и звон бокалов.

Как сделать традиционные блюда легкими, без вреда для фигуры и здоровья?

Приведу в пример три блюда, которые точно запомнятся вашим гостям и украсят стол:

1. Полезный оливье с заправкой на основе йогурта или сметаны. Авторский взгляд на традиционный салат, который украшает стол миллионов людей. А спелая груша и авокадо в составе блюда точно добавит изюминки и заставит всех гостей узнать этот рецепт
2. Запечённая нога индейки — самое сочное горячее блюдо, которое вы сможете попробовать. Фирменный полезный маринад и яркий чернослив делают это блюдо незабываемым
3. Шоколадная колбаса. Как же обойтись на праздничном столе без десерта, который мы знаем с детства? Такой шоколадной колбасы Вы точно не пробовали: полезные ингредиенты, низкая калорийность и прекрасный вкус

Найдите другие рецепты по душе Вам и Вашей семье. Пусть эта книга убедит вас, что полезное может быть вкусным!

В этой книге я делюсь рецептами быстрых, легких, вкусных и полезных блюд для всей семьи! Здесь собраны самые хитовые блюда, которые любит моя семья (муж и трое мальчишек) и участницы моих программ, а также их семьи!

Я отобрала 7 полезных завтраков, 7 любимых салатов, по 7 мясных и рыбных блюд, 7 соусов и заправок, 7 разных напитков, 7 полезных десертов без сахара и один настоящий диетический торт без вреда для фигуры!

Готовьте с удовольствием, не тратьте на это много времени, внедряйте здоровое питание в ваши семьи и получите наслаждение от вкусных и полезных блюд.

Полезные конфеты?! Они существуют! Мечта взрослых и детей, худеющих и больных диабетом, и просто людей, заботящихся о своем здоровье, становится реальностью!

Только представьте, конфеты рафаэлло по моему авторскому рецепту, которые не уступают по вкусу оригинальным конфетам, но их калорийность в 2 раза меньше.

В «Полезных конфетах» нет белого рафинированного сахара, трансжиров, красителей и консервантов, зато есть максимум пользы и вкуса! Они готовятся легко и просто, из доступных натуральных ингредиентов.

Энергетические сникерсы, диетические творожные конфеты, легкие зефирки, кокосовые или финиковые трюфели, а может ягодный мармелад? Что выберете вы?

Готовьте домашние конфеты с пользой для здоровья!

Представляю уникальную коллекцию рецептов для летнего отдыха на природе — от закусок до десертов.

С помощью этой книги вы освоете разнообразные полезные маринады без трансжиров, будете жарить вкусные и сочные шашлыки из мяса, рыбы, креветок, овощи гриль.
Оригинальные закуски и салаты, а также полезные десерты без сахара удивят всех гостей! Чего только стоит брауни на гриле!

Самых радостных и вкусных вам пикников без вреда для фигуры и здоровья!